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在家上舞蹈课的终极指南

发布时间:2019-01-18

原标题:在家上舞蹈课的终极指南VpH北方头条_头条新闻

也许你会觉得,在家里上舞蹈课也挺好的。事实上,这个做起来没有那么简单,我们需要合理地制定计划,并且具备适当的条件。VpH北方头条_头条新闻

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木地板

首先,合适的舞蹈地板会保护你的膝盖。其次,在不合适的地板上跳舞有极大的可能会摔伤,即便是做简单的拉伸,你也会觉得在地毯或普通的木板地上与在舞蹈教室的感觉不一样。VpH北方头条_头条新闻

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热身

热身很重要,它可以提高你的心跳频率,也可以提高你的血流速度。你可以适当做一些轻松的心肺运动或者腹部运动等等,总之让自己的身体热起来。此外,你需要注意,拉伸不是热身,并且拉伸是跳完舞之后做的事情。VpH北方头条_头条新闻

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制定计划

在你开始给自己上课之前,需要列一个详细的计划,写清楚你需要做哪些舞蹈动作、每个舞蹈动作重复的次数。VpH北方头条_头条新闻

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设置把杆

有一些人错误地认为,在家把脚放在墙上压腿就可以。事实上,把脚放在墙上很容易造成骨骼错位。所以在家设置把杆很有必要,这样能使身体保持正确的姿势。VpH北方头条_头条新闻

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要专心

没有老师的督促,你很容易走神,所以要想办法使自己上课的内容更有吸引力。例如选择一个你喜欢的组合,或者设定一个今天要实现的目标,这样可以保证自己在跳舞的过程中处于兴奋的状态,并且保持自己在进步的轨道上。VpH北方头条_头条新闻

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合理编排课程内容

自己在家上舞蹈课有一个好处,就是你可以尝试不同的课程编排,这是在舞蹈教室里你没机会做的事情。VpH北方头条_头条新闻

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文 | 海水正蓝VpH北方头条_头条新闻

本期责编 | 王粒颖VpH北方头条_头条新闻

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